体型維持のヒ・ケ・ツ？

金曜担当　蒲でーす。



食欲の秋のせいか、



間食が増えてきました…
（夜寝る前がティータイムの毎日）


でも！



体重は増えません！



それは…



黒豆玄米ごはんのおかげ
（勝手に思っています）


実はこの夏、体調がよろしくなく、



健康の目的で始めたのがきっかけ。



さすがに毎食は無理なので、



一日一食くらいのペースで食べてます。



普通においしいし、作り方も簡単～



①お米は、玄米と白米を混ぜて洗います。
（割合は、その日の気分と、お米の残り具合で
テキトーに決めます笑）



②黒豆を洗ったら油を引かないフライパンで炒ります。




こんな感じで豆の皮が破れるくらいまで弱火でじっくり♪


せっかくの香ばしい香りが
この写真うつりのキモサにやられました



③豆の粗熱がとれたら釜に投入～




あとはお塩を少しいれてスイッチON!




そして完成でーす



（大量に炊いて、冷凍します。）


キレイな色でしょ



食べ応えもあり！



これを食べ始めてから、



太りにくくなった…気が…します。



何事も継続は力なりですね